Prireditev TVU 2026
Obvladovanje stresa v vsakdanjem življenju: Več energije, manj skrbi
Umirjenost se začne pri meni. Pogovor, praktične vaje: dihalne tehnike & miselni triki
Praktična delavnica za obvladovanje stresa, izboljšanje odnosov in več notranjega miru v
vsakdanjem življenju – trajanje: 90-120 minut
Ali se v vsakdanjiku pogosto počutite napeti, utrujeni ali preobremenjeni? Na delavnici boste
spoznali preproste, takoj uporabne tehnike za sprostitev in ravnovesje, ki jih lahko vključite v
svoj vsakdan.
VSEBINA:
1. Kaj je stres in kako ga prepoznam: telesni znaki (napetost, spanec), osebni sprožilci; vaja:
“moj stresni profil”
2. Obdobja življenja in doživljanje stresa
2. Umirjanje telesa: dihanje, sproščanje mišic, mini rutine za doma
3. Umirjanje misli: skrbi in premlevanje, tehnika “ustavi misel”, fokus na tukaj in zdaj
4. Sprejemanje in spuščanje: stvari, ki jih ne moremo nadzorovati, spremembe v življenju,
vaja: “kaj lahko spustim”
5. Moč navad in rutina: struktura dneva, spanje, gibanje, male spremembe, ki pomagajo
6. Osebni načrt za manj stresa
Na delavnici bomo na preprost in prijeten način spoznavali kaj je stres, kako se z njim
soočati. Skozi predavanje in praktične vaje bomo pogledali načine, kako umiriti telo,
razbremeniti misli in poskrbeti zase.
Delavnica je namenjena vsem, ki si želijo več umirjenosti, brezskrbnosti, čustvene stabilnosti
in dobrega počutja v vsakdanjem življenju.
O IZVAJALKI:
Polona Golob: Choice theory & Reality therapy certification, Persolog trenerka, trenerka
funkcionalnega dihanja, ICF coach, svetovalka za osebni in karierni razvoj.
Verjamem, da številni izzivi sodobnega človeka izhajajo iz pomanjkanja razumevanja sebe in
drugih, kar nam otežuje, da bi svojo osebno in karierno pot gradili bolj jasno in usmerjeno.
Programi, ki jih ponujam so oblikovani po meri posameznika ali skupine – za spodbujanje
samozavedanja, psihološke odpornosti, ustvarjalnosti in zadovoljstva v osebnem in
poklicnem življenju. Uporabljam celostni pristop, ki združuje coaching, orodja za
obvladovanje stresa ter preverjene metode za razumevanje osebnosti. Pri delu sledim
strokovnim standardom in etičnemu kodeksu Mednarodne coaching zveze (ICF).
Kako lahko pomagam:
 osebni razvoj za boljše razumevanje, poznavanje sebe, izboljšanje odnosov in
kompetenc
 karierni razvoj za jasnost, napredek in pravo smer
 obvladovanje stresa in notranje ravnovesje
 izobraževanja za psihološko odpornost, komunikacijo, odnose in čustveno
inteligentnost ter karierni napredek.
Datum: 8. 5. 2026
Čas dogodka: od 17.00 do 19.00
Telefon: 0590757711
E-naslov: Agnieszka.Natalia.Mravinec@ric-nm.si
Štihova ulica 14a, 1000 Ljubljana, 1000 Ljubljana
Telefon: 031892928
Spletna stran: https://polonagolob.s
Vse prireditve >>
Praktična delavnica za obvladovanje stresa, izboljšanje odnosov in več notranjega miru v
vsakdanjem življenju – trajanje: 90-120 minut
Ali se v vsakdanjiku pogosto počutite napeti, utrujeni ali preobremenjeni? Na delavnici boste
spoznali preproste, takoj uporabne tehnike za sprostitev in ravnovesje, ki jih lahko vključite v
svoj vsakdan.
VSEBINA:
1. Kaj je stres in kako ga prepoznam: telesni znaki (napetost, spanec), osebni sprožilci; vaja:
“moj stresni profil”
2. Obdobja življenja in doživljanje stresa
2. Umirjanje telesa: dihanje, sproščanje mišic, mini rutine za doma
3. Umirjanje misli: skrbi in premlevanje, tehnika “ustavi misel”, fokus na tukaj in zdaj
4. Sprejemanje in spuščanje: stvari, ki jih ne moremo nadzorovati, spremembe v življenju,
vaja: “kaj lahko spustim”
5. Moč navad in rutina: struktura dneva, spanje, gibanje, male spremembe, ki pomagajo
6. Osebni načrt za manj stresa
Na delavnici bomo na preprost in prijeten način spoznavali kaj je stres, kako se z njim
soočati. Skozi predavanje in praktične vaje bomo pogledali načine, kako umiriti telo,
razbremeniti misli in poskrbeti zase.
Delavnica je namenjena vsem, ki si želijo več umirjenosti, brezskrbnosti, čustvene stabilnosti
in dobrega počutja v vsakdanjem življenju.
O IZVAJALKI:
Polona Golob: Choice theory & Reality therapy certification, Persolog trenerka, trenerka
funkcionalnega dihanja, ICF coach, svetovalka za osebni in karierni razvoj.
Verjamem, da številni izzivi sodobnega človeka izhajajo iz pomanjkanja razumevanja sebe in
drugih, kar nam otežuje, da bi svojo osebno in karierno pot gradili bolj jasno in usmerjeno.
Programi, ki jih ponujam so oblikovani po meri posameznika ali skupine – za spodbujanje
samozavedanja, psihološke odpornosti, ustvarjalnosti in zadovoljstva v osebnem in
poklicnem življenju. Uporabljam celostni pristop, ki združuje coaching, orodja za
obvladovanje stresa ter preverjene metode za razumevanje osebnosti. Pri delu sledim
strokovnim standardom in etičnemu kodeksu Mednarodne coaching zveze (ICF).
Kako lahko pomagam:
 osebni razvoj za boljše razumevanje, poznavanje sebe, izboljšanje odnosov in
kompetenc
 karierni razvoj za jasnost, napredek in pravo smer
 obvladovanje stresa in notranje ravnovesje
 izobraževanja za psihološko odpornost, komunikacijo, odnose in čustveno
inteligentnost ter karierni napredek.
NAČIN IZPELJAVE
Fizično/osebnoTERMIN PRIREDITVE
Lokacija dogodka: Novo mesto, Razvojno izobraževalni center Novo mesto, Topliška cesta 2, 8000 Novo mestoDatum: 8. 5. 2026
Čas dogodka: od 17.00 do 19.00
KONTAKTNA OSEBA ZA PRIREDITEV
Agnieszka MravinecTelefon: 0590757711
E-naslov: Agnieszka.Natalia.Mravinec@ric-nm.si
PRIREDITEV IZVAJA
Polona Golob, Coach & Consultant Štihova ulica 14a, 1000 Ljubljana, 1000 Ljubljana
Telefon: 031892928
Spletna stran: https://polonagolob.s
Vse prireditve >>